Mas Vida y Mas Salud

6 Valiosos Tips Para Llevar Una Vida Plenamente Sana y Balanceada

Les damos la más cordial bienvenida a los lectores que nos visitan en este día... Y les pedimos que no dejen de leernos, pues les tenemos un tema de gran interés para todos ustedes.!

Como decía el escritor "George William Curtis" : 

La felicidad radica ante todo en la salud.

Si tenemos buena salud estaremos satisfechos y felices con nosotros mismos.. Pero; es difícil querer poder comer balanceado verdad? Lo sé, pero podemos intentarlo! es por eso que hoy el tema es:

"6 SIMPLES CONSEJOS PARA LA BUENA SALUD"

(extraido de la pág http://www.vidaysalud.com/diario)

El tener una buena salud es crítico para llevar una vida feliz y placentera. El estar sano significa que nuestro cuerpo funciona de forma natural y que no hay nada de balance. Estar sano es también tener una mente equilibrada y en armonía con el cuerpo. Muchas veces, por la velocidad de la vida que llevamos, nos olvidamos que la salud es un tesoro, sólo la valoramos cuando nos enfermamos.

Hábitos saludables son, en gran parte, los que determinan que tengas buena salud. Cuando me refiero a los hábitos es precisamente sobre de aquello que haces todos los días como dormir, comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicio, bañarte, protegerte del sol. 

El buen desarrollo de estos hábitos seguramente te ayudará a tener una vida más larga y más sana. Hagamos un recorrido por estos consejos para tener una buena salud.

Come frutas y verduras: 

lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya sé que estas abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va: ¡CINCO! Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al medico.

Haz Ejercicio:

Lo ideal seria 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o incluso más) 5 días o más a la semana. Pero como ya sé que a veces te cuesta levantarte de la cama, pues aquí te tengo una dosis mas manejable: ¿Qué tal 17 minutos al día? Esto equivale a dos horas a la semana. ¡Y ni siquiera tienes que hacerlo seguidito! Puedes divirlo en segmentos, y los beneficios son infinitos como un corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de buen humor, etc, etc, etc... 

Duerme Bien:

Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos de 7 horas están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión enfermedades cardíacas y hasta diabetes. Nuestro cuerpo necesita descansar y recargar sus energías para tener buena salud.

Mantente Hidratado:

Antes se decía que 8 era el numero mágico de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho , pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe mas si haces ejercicio o hace mucho calor. No se si sabias pero el cuerpo esta hecho de agua y necesita este liquido para funcionar. Otras fuentes de liquido son las frutas, la sopa el te y los vegetales.

Recuerda: AGUA=BUENA SALUD

Lávate Las Manos:

Idealmente con agua y jabón, usando el jabón mínimo durante 15 segundos. Varios estudios han demostrado que el lavarse las manos con agua y jabón elimina mas del 90% de los microbios que causan infección y que pueden alterar tu buena salud.

Usar Bloqueador Solar:

Diariamente, no importa que este nublado. Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitará lesiones en la piel, incluyendo cáncer. Lo ideal es un bloqueador de mínimo 15 de factor de protección.

El tener y mantener una buena salud depende en parte de nuestros hábitos. Es mejor prevenir que lamentar. Así que espero que hayas tomado nota de estos consejos y ¡A ponerlos en práctica!